Dbaj o swoje samopoczucie. Śpij ok. 8 godz. dziennie, odpoczywaj – urlop jest ważny. Pielęgnuj relacje i czerp z nich energię. Nie bój się emocji, każda jest potrzebna – radość daje energię, smutek przynosi refleksję, strach chroni przed zagrożeniem, złość dba o granice i potrzeby. Doświadczaj każdej z nich. Nie przyzwyczajaj się do życia w stresie! – zawsze warto popracować nad pozbyciem się łobuza, który zatruwa życie.

Im mniej przetworzone jedzenie, tym lepiej. Wybieraj produkty roślinne i pełnoziarniste, uzupełniaj potrawy o orzechy i nasiona. Jeśli jesz mięso, wybieraj chude i jak najmniej przetworzone, niech mu zawsze towarzyszą warzywa. Pamiętaj o rybach – to cały świat fantastycznych smaków. Ogranicz tłuszcz i cukier. Unikaj słodzonych napojów. Energetyki to bomba cukrowa! Soki w kartonach – wybieraj te z napisem „sok”, a nie „napój” lub „nektar”. Różnicę robi cukier. „Woda smakowa” to napój, a nie woda. Nie daj się oszukać! Staraj się sprawdzać skład produktów – im krótsza lista składników, tym lepiej. Im bardziej zrozumiała – tym lepiej.

Dziewczyno! Poznaj swoje ciało, dotykaj go. Znając swoje piersi, wyczujesz, gdy się zmienią. Raz do roku potwierdź ich zdrowie u lekarza, sprawdzaj sama co miesiąc.
Chłopaku! Dotykaj swoich jąder. Musisz je znać, by zauważyć, kiedy nastąpi zmiana. Raz w miesiącu, pod prysznicem. Zareaguj, gdy coś wyczujesz, idź do lekarza.

Dzięki promieniom słonecznym w skórze wytwarzana jest witamina D, która jest nam potrzebna do zdrowia. Jednak nadmierne opalanie, a zwłaszcza oparzenia słoneczne, źle wpływają na Twoją skórę, oczy i osłabiają układ odpornościowy. Wybieraj cień, gdy słońce mocno operuje, okrywaj ciało, noś okulary i stosuj kremy z filtrami UV. Omijaj solaria szerokim łukiem.

Środowisko jest pełne toksyn. Twój organizm i tak już ma trudno. Chroń się przed dymem papierosowym (tradycyjnym i tym z papierosowych zamienników), ogranicz spożycie alkoholu. Do higieny osobistej wybieraj produkty jak najbardziej naturalne. Czytaj listę składników, jeśli coś budzi Twoje wątpliwości – sprawdź co to jest albo użyj bardziej naturalnego żelu, czy szamponu.
Wymień środki czystości domu na biologiczne. Silnie działające substancje w klasycznych produktach do sprzątania są bardzo drażniące, ich opary negatywnie wpływają na zdrowie. Obecnie nawet marketach znajdziesz półkę ze środkami czystości wyprodukowanymi na bazie składników roślinnych. Ich skuteczność nie ustępuje tym, które znasz z reklam.

Ustal sobie moment w roku i sprawdzaj stan zdrowia w badaniach lekarskich. Dziewczyno, co roku zrób morfologię, cytologię, USG jajników i zbadaj piersi (USG/mammografia).
Chłopaku, raz w roku zrób morfologię. Na 40. urodziny umów się na wizytę u urologa i potwierdź zdrowie prostaty. Oznacz poziom PSA – to, jak z latami będzie się zmieniał, dostarczy ważnych informacji o prostacie. Warto wiedzieć, jakby co.
Gdy masz powyżej 50 lat, zrób kolonoskopię. Raz na 10 lat warto sprawdzić.